Alimentos que Auxiliam no Processo de Emagrecimento

Para emagrecer não é necessário passar fome, e nem deve, pois nosso organismo interpreta a fome como escassez de alimento e passa a armazenar tudo que você ingerir na forma de gordura, além de iniciar a queima de calorias através de sua musculatura. É por isso que muitos nutricionistas orientam a pessoa a se alimentar de 3 em 3 horas.

O que se deve fazer é procurar alimentos que tenham ação termogênica, que aumentam seu metabolismo sem interferir na função hormonal; aqueles de baixo índice glicêmico, que vão lhe proporcionar sensação de saciedade por mais tempo; os ricos em fibras que vão fazer seu intestino funcionar corretamente; e os alimentos com ação antioxidante, que vão lhe ajudar na eliminação de radicais livres. Além disso, é necessário a ingestão de uma boa quantidade de líquido para se manter hidratada e auxiliar na eliminação de toxinas.

Dessa forma você alcançará aquele corpo que tanto deseja, com saúde e de forma definitiva.

Trago aqui uma lista com alguns alimentos que não devem ser esquecidos.

- Frutas
Abacate, limão, abacaxi, banana, kiwi, melão, melancia, lichia, banana, coco, ameixa, pêssego, maçã, pêra, laranja, manga, figo, tomate

- Legumes
Brócolis, couve flor, batata doce, batata inglesa, cenoura, mandioca

- Hortaliças
Todas, sem excessão

- Termogênicos

- Cereais
Linhaça, chia, arroz, milho, grão de bico, lentilha

- Laticínios
Principalmente Iogurte

Além de escolher o alimento, não se esqueça de que tudo em excesso faz mal a sua saúde, até a água.


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